co wtedy

[...] rzeczach i sie zgadza. sorry za dosc denne pytania. no to zabiore sie teraz w ten sposob ze rozpisze poszczegolne produkty na przykladowy dzien tak jak by to bylo dobrze zdrowow i korzystnie, pozniej to policze i unormuje zeby bylo zgodne z zapotrzebowaniami i wkleje do was jak mi sie powedzie to wtedy pomozecie. pozdro i sorry za zasmiecanie

[...] , 4h przed jakimś meczem czy turniejem ??? dlaczego kolarze podczas jazdy jedzą w zasadzie same batony energetyczne w których nie ma jakiś ogromnych ilości białka ??? Czy wtedy oni mają brak aminokwasów ??? Jakoś nie widziałem żeby ktoś po meczu kosza , piłki jak zdejmował koszulke miał braki mięśniowe tym spowodowane , a wręcz ich sylwetki [...]

[...] Plan układałem w oparciu o FBW i to co mi wysłałeś, tak pół na pół + czytałem jeszcze w internecie. Ćwiczę wtorek, czwartek, sobota, bo mi tak najwygodniej i tylko wtedy mam czas. Amarath - No właśnie dlatego pisze czy to nie bedzie za duże obciążenie.. Przez ostatnie 7 miesięcy z własnym ciężarem ciała trenowałem.. A wzrost to mam 178, [...]

Kretke najlepiej brać na pusty zołądek, ale normalnei tez mozesz, tylko trzeba odczekac np godizne po obiedzie, chyba ze wczesniej jadles cos tlustego, wtedy tzreba dłuzej trawic. CO do odzywek to w poscie, ktory podalem sa na dole wymienione suple, i wydaje mi sie, ze mozesz je bez problemu brac z kreatyna. Acha i czemu 80% ? najlepiej kupic [...]

[...] i wiedziałem że dzisiaj dam radę przebiec więcej. Powiem wam, że polubiłem poranne bieganie i staram się je wdrożyć jako nawyk. Bardzo zależy mi żeby poprawić kondycję i wtedy porządnie posparować na boksie bo niestety jak pisałem, 2 rundy i już poruszam się jak flak. Jeszcze co do biegania to staram się poprawić technikę biegu. Znajomy [...]

[...] nie mam czasu ale mozecie odpowiedziec spokojnie to bedzie gdzies 5 cykl i tak myslalem nad omkom jeszcze ale boje sie ze retencja bedzie za duza na biegi itp bol w nogach wtedy nie pozwoli biec mozedodac metke ogolnie portfel maly a ja nie pracuje a cennz wyj**ane w kosmos co do kiedys plus odzywki planowalem wino prop i deke ale kombinuje i [...]

Ale dla kazdego szczypior czy chudy ma inne znaczenie ja bym proponowal wrzucic pare fotek takich chodzielcow jako przyklady wtedy nie bedzie watpliwosci co to znaczy chudzielec Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-05-27 12:33:53

no co ******li sie tylko czemy akurat wtedy gdy chce cos napisac !?

bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu. vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po [...]

co do klatki to expander przed sobą zastąp, expanderam za plecami wtedy idzie lepiej na klatke,a przed soba na plerecki tak jak masz w planie pozdro

Ale dla mnie jest to duzo naturalniejszy ruch, łokcie mam wtedy dalej od tłowia wiec klatka bardziej pracuje, mam wieksza siłe przy wyciskaniu. Słyszałem ze wyciskanie hantlami jest lepsze od sztangi, moze dlatego ze mozna miec te sztangieli bo bokach głowy, to samo jest przeciez z wyciskaniem na barki czyli nad głowe. Nie wiem moze mam taka [...]

ćwicz teraz lajtowo i co jakiś czas zwiększaj ciężary.Nie nagle o niewiadomo ile, ale powoli. Jak już się trochę rozkręcisz to wtedy zacznij CP. pozdro

co do brania to minimum 8 tyg wtedy odczujesz pelnie mozliwosci tego soku ----------------- sup bro? blinG! blinG!

A u mnie w aptekach nie ma, jedynie mogę zamówić ten Proviron i Nolvadex co mam, ale wtedy już Pregnyl mi przepadnie...

zależy z jaką nauczycielką masz lekcje, bo jak z jakąś co łazi po całej klasie będzie ciężko ale większość siedzi na krześle :) a ty wtedy wpylasz kurczaka z ryżem :)

[...] no i niby od rekonstrucji dobrze chodz raz to bylo 5-6 miesiecy od operacji tak wlasnie jakby mi cos skrecilo lekko w kolanie jakby puscilo podczas tanczenia ale wtedy wypilem troche wiec moglo mi sie inaczej troche wydawac ale od tamtej pory jest dobrze niby ale mam wlasnie wrazenie jakby mi zwrotnosci brakowalo i przy tym gwaltownym [...]

[...] artykułów. Tu masz kilka http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i uwierz mi ze to jest mało w porównaniu do całego FORUM SFD. Popatrz poczytał ułóż plan wstępny. zobacz co możesz czego nie a wtedy może ktoś zerknie na to i ci poprawi bo na pewno nikt ci planu nie ułoży Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-06-26 21:48:24

17.5kg (tym ćwicze) i zamierzam dokupić taki sam zestaw (pod przysiady) i wtedy max bede mogl zlozyc w jednej 22.5kg. A w "planie" brzuch ofc. caly tydzien.. Nie wiem co z tymi bicami czy ilosc powtorzen i seri jest odpowiednia.. czas regeneracji i czy nie dodac jeszcze po tym jakiegos drugiego cwiczenia na bic? drazek badz pompki? z [...]

właśnie obawiam sie że sie przydadzą ponieważ troszkę tego brzuszka jednak jest i może bcaa załatwiło by sprawę a do tego raczej pomogło by przy przyroście mięśni chyba jak myslisz? :) A co do gainera to moge go tez dorzucic jak jestem np w szkole ale taka mniejsza porcje? Bo wtedy wiadomo ze nie mam jak dobrze zjesc :)

Wypełnij ankietę bo nic o tobie niw wiadomo , napisz jaka aktywnosć , praca itp itd bo wtedy będzie większy podglą na cała sytuacje , na ten moment wydaje sie ze kalorycznosć na start jest troche mała i warto abys napisał tez jak liczyłeś zero i ile wyszło [...]